“第三个是内息，内息说白了，就是内功，呼吸与意念配合，通过气血运行，引发自身潜能，配合第一个练法，会增长精力，增强你的五脏六腑，让你脱胎换骨，内息大成的人，精神旺盛，身轻体健，一夜不眠不休也算不得什么，到时候精气神圆满，五脏六腑功能是常人的几倍，在道家里的说法就叫作三花聚顶，五气朝元。”

凌飞说的头头是道，稚嫩的小小身躯上却散发出一种渊渟岳峙的宗师气度。

三段话，三个不传之秘，听得玛茵眼睛发亮，今天凌飞说的一切超出了她的认知。

但是除了一开始的姿势，许多都需要身体的协调性和稳定性，有一段凌飞抬起一只脚一点点动，花了一分钟才把脚放到地上。

虽然看着演示没什么难度，但玛茵却不敢掉以轻心。

“整套动作正常需要15分钟完成一次，什么时候你能1个小时打一次这些动作，功夫才是练到家了。”

虽然玛茵不懂，但听上去好厉害的样子！

现在就知道，为什么凌飞能有着这样犯规的武力值。

锻炼筋膜和全身细微之处增长功力的功法，脊柱里的劲、降龙罗汉，内息大成，增强五脏六腑功能，三花聚顶五气朝元的这些与这个世界戛然不同的说法让玛茵觉得新鲜。

“其实锻体操就能帮助你锻炼一些平时锻炼不到的地方，”凌飞：“这套锻体操有18个动作，等你能一次做完的时候，体质就到位了。”

“接下来传你一个功法，”凌飞双脚分开与肩同宽，双手伸出与肩同高，往中间聚拢，慢慢的下放，“这个动作的过程就好像你在把什么沉重的东西从往柔软的沙子中按一样，慢慢的，一点点往下按，把手臂一点点伸展，含胸拔背，腰不弯，这样按到极限，停住不动，会感到身体的筋肉撑起，拉紧。”

“接下来先学第一个动作。”

玛茵便跟着凌飞学了起来，真正学的时候，第一个动作，感到手臂和肩背发紧这没什么，不过按方恒所

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第一百二十九章:内劲 (第2/3页)

以后我是会对你进行考核的！”

“第一个就是锻炼身体筋膜，增长功力，能锻炼普通人身体上练不到地方的方法，就比如说一些人就算经受了很多训练，可是身体的肌肉并不均衡完美，一些地方的筋肉，锻炼不到，就会影响整体的爆发力和耐力，到时候就差这一丝，一点疲惫就会击垮你，将第一个练法练到家，成为高级的格斗好手不难。”

“第二个是内劲暗劲的练法，这个听起来神奇，其实就是脊柱里的劲，你的脊柱如果不动，人就没法动，人要动，脊柱肯定要动，脊柱就是人动作的中心，人的脊柱就像一条大龙，我们要降服它，当你懂了什么是束展，什么是身催劲，劲催身的时候就会懂，如果能够完全掌握脊柱里的劲，爆发力将会有极大提升，这样的人就叫作降龙罗汉，有着降龙大力。”

“这样停住默数300秒后，再屈膝下沉……”

“……”

这个动作的过程慢腾腾的，比公园里打太极拳的还慢。

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