罗尘抿嘴，道：“第一周，我们主要练习基本力量，腰腹、颈、臂、腿等等，有效方法就是跑步，这一周坚持四次以上，渐进型，第一次30分钟，第二次40，三次45，四次50！跑步过程不得停止，受不了可以减慢速度，但是不要一直慢，要挑战自己的极限！”

“将这一周的任务完成了，我在给你安排下一周的训练。”

“嗯……”董香梅红唇微抿，轻轻的点了点头。

很快甩了甩头，罗尘暗骂了一句，不能有如此肮脏的想法，便咳了咳，道：“香梅姐，要不将速度加快一点？”

“嗯！可以的！”董香梅此刻，白嫩的脸蛋，红扑扑的，微微的喘着气，就宛如在耳边呢喃的吟，带着**的气息，一下一下的，使人感受到一股来自灵魂的悸动。

罗尘心中一颤，将跑步机的速度给调成了10公里每小时，很快的，董香梅的跑步速度，便跟着快了起来，那胸-前的一对迷人的峰峦，也是跟着跳动的更加剧烈了。

走上跑步机旁，罗尘将速度定在了八千米每小时。

“香梅姐，你开始吧！”罗尘淡淡一笑。

“好的！”董香梅此刻已经换上了一件运动衫，搭配这一条短裤，开始踏上了跑步机。

罗尘作为贴身教练，自己是站在一旁，贴身的陪着了。

“香梅姐，跑的很不错，注意调整呼吸，进行有氧运动！”罗尘在一旁提醒着，目光却不由自主的，偷偷的投向了董香梅那白色运动衫包裹下的傲人。

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第243章 要不？速度快一点？ (第2/3页)

家姐了，我都老了，快30了！”

“香梅姐皮肤这么白嫩，光滑，这么年轻水灵，谁说老，我去揍他！”罗尘捏了捏拳头，笑呵呵的说道。

“呵呵呵……好吧！”董香梅咯咯的笑起来，笑的花枝乱颤，胸前的一对饱满，也是宛如水波一般，抖动出阵阵涟漪，看的人口干舌燥。

由于董香梅穿得是运动衫，加上她在慢慢的跑着步，罗尘能够清晰的看见，那白色衬衫的映衬下，内衣的纹路与起塑造出的完美形状！

这呢吗的，得有e了吧？

罗尘心中暗暗嘀咕，这么大，难不成是半夜，这妞一个人给搓大的？

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