“是啊，我想学啊，我的功夫太差了，就连那四个屌丝都打不过啊。”李修俊哀嚎了一声，听起来颇为的苦逼。

“那好，你听好了啊，内功入门修习方法口诀十二段，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尘。第一段：闭目冥心坐，握固静思神。方法：盘腿坐在蒲团或大方凳或床上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息轻细无声10分钟。坐姿要求身体正直脊梁挺直，腰不可软，身不可向后倚靠。注：握固，气功修炼中，手的一种姿态。握固的方法是，屈大拇指于四小指下，或以大指掐中指中节，四指齐收于手心。静思：是静思息虑，神不外驰。第二段：叩齿三十六，两手抱昆仑。方法：上下牙齿相叩作响三十六次，有固齿的功能。“昆仑”即指头部，以两手十指相叉，抱住后脑此时两手掌心紧掩耳门。呼吸9次，气息微微不使有声与叩齿同时做。第三段：左右鸣天鼓，二十四度闻。方法：上式毕，呼吸 9次。放下所叉之手，两手掌掩在两耳处，食指叠于中指之上随即用力滑下，弹在后脑上，状如击鼓此即气功术语之“鸣天鼓”，左右指同时弹击24次。第四段：微摆摇天柱。方法：低头扭颈向左右侧视，肩也随之左右摇摆，各24次。注：天柱就是后颈，颈椎统称“天柱骨”。第五段：赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。方法：以舌在口中上下左右搅动，使生，然后在口中鼓漱三十六次，分作三次咽下，要汩汩有声。注：神水——；赤龙——舌。第六段：闭气搓手热，背摩后精门。方法：吸气一口，停闭不呼出，两手互搓至发热，急分开摩擦背后“精门”，一面摩擦一面呼气，反复练36次，做完后收手握固。注：精门即后腰两边软处——肾腧。第七段：尽此一口气，想火烧脐轮。方法：吸气后闭气，用意念引此气向下行至神阙，觉神阙穴发热后，则将气由鼻徐徐放出，如此做21次。注：神阙穴即肚脐，也有泛指下丹田之意。丹田并不是一个点。而是一片，一个区域。以意引导，即心中暗想之意。初学者若是气不会行，可用手指点在脐下，以加强条件反射，练习既久，气自会下行。第八段：左右辘轳转。方法：弯曲两臂，先以左手连肩圆用摇辘轳状36次，然后再以右手也依法行之。第九段：两脚放舒伸，叉手双虚托。方法：两脚自然前伸，两手指

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第43章：内功 (第1/3页)

“你随意吧，雪貂就雪貂吧。”雪风嘴角抽搐了一下，这家伙怎么改都是动物，变不了人。

“对了雪风，你的内力怎么修炼出来的啊，这么厉害，脸雪貂都能打的这么狼狈。”李修俊不知道什么时候爬了回来，笑嘻嘻的问道。

“你想学？”

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