心一动而气一呼，则有力而势实矣。

然静要专一，动要精神，吸必紧急，呼必怒发。

常乐不知不觉，依照信息所言，又开始练了起来。

呼气用口，吸气用鼻，呼气时腹部凸起，吸气时腹部收缩，呼气时要意识到气由头顶经丹田下沉到脚心。

在吸气时要意识到气由涌泉经尾椎、脊椎、颈项而达头顶。

第四阶段为调息，也叫自然呼吸，腹部的凸缩同第一阶段，但要第一阶段呼吸深长得多，这是为了使内部器官得到平衡发展，不致出现偏差。

如身的束纵、步的存进、手的出人，或进或退，或起或落，皆当一气贯注。

接取宜于纳之吸，一吸即得。

送去宜于纳之呼，一呼无失。

第五阶段为喉头呼吸，也叫加强深呼吸，喉部要尽量张开，喉部张开，可以加强加深呼吸。

第六阶段为内呼吸，呼吸时毫无声息，也叫真息，胎息，是说像胎儿在母体内的呼吸。

而胎儿在母体的呼吸不是用口鼻，而是用肚脐。

进行内呼吸时自己好像是用鼻在呼吸可是又感觉不到，实际是在用肚脐进行胎息，练先天之气。

吸气时要意识到气由涌泉提到尾椎，再至脊椎而达头顶百会。

接取瞬间，胜败已定，万万不可混施。古今练拳习技者，首先要知道人身气的由来。然后懂得练气行功和如何纳气分路，方可练一身功力。

正所谓，呼吸者，气也，动静者，心也。

心一动而气一吸，则无力而势虚矣。

第379章 气血 (第3/3页)

顶经胸部而下降到丹田。

在吸气时要注意到气由丹田经尾推，脊椎而达头顶，吸气时要提肛。

第三阶段为阴阳循环大周天，大周天是把气扩展到下身。

呼气时气由头顶百会经丹田，会阴而至涌泉。

气，是呼吸，纳，收入其内为纳，分，分明其气，不使颠倒混乱，路，是道路。

一吸一呼各有其路，不能不遵。法，是规矩。

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