常乐左脚下落在右脚旁，全脚掌着地，两腿微屈，两掌合于腹前，掌心相对，再两掌向身体侧前方举起，与胸同高，掌心向，目视前方。

他这两臂的下运动，可改变胸腔容积，若配合呼吸运动，则可起到按摩心肺作用，增强血氧交换能力。

而拇指食指的翘紧绷，意在刺激手太阴肺经，加强肺经经气的流通，提高心肺功能。

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常乐两掌经体侧举至头顶方，掌心向下，两掌指尖相对，沿体前缓慢下按至腹前。

再两手缓慢在体前划平弧，掌心相对，高与脐平，两手在腹前合拢，虎口交叉叠掌，眼微闭静养，调匀呼吸，意守丹田。

然后耳两掌向后沿头顶，耳后，胸前下落，自然垂于体侧，目现前方，左脚提起向右脚并拢，前脚掌先着地，随之全脚踏实，恢复成预备势。

常乐两掌由向下按时，身体各部位随之放松，直达脚底涌泉穴，其两掌腹前划平弧动作，衔接自然圆活，有向前收拢物体之势，意将气息合抱引入丹田。

而两掌在体侧向做立圆，和在腹前向前划平弧时，意念要放在掌心。

第376章 呼吸 (第2/3页)

状。

而且两掌举，作用于大椎和尾闾，督脉得到牵动，两掌后摆，身体成反弓状，任脉得到拉伸，这种松紧交替的练习方法，可增强疏通任、督两脉经气的作用。

常乐右腿伸直独立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，两掌成展翅状，在体侧平举向，左脚下落在右脚旁，两掌合于腹前，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，脚尖朝下，同时两掌经体侧，向举至头顶方。

所谓引气归元是使气息逐渐平和，意将练功时所得体内外之气，导引归入丹田，起到和气血，通经脉，理脏腑的功效。

将全套禽兽练气法施行一遍后，常乐盘腿坐下，置手于膝，伸直脊柱，保持头部不倾斜，使之面对正前方，放松全身。

常乐举起右手到面前，右手指用来控制通过鼻孔的气流，，把食指和指放在两眉间，整个练习保持此位置不动。

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